przed i

zwiekszalem dawki maxymalnie ... tzn ostatni tydzien cyklu konczylem na dawkach 25-30 g przed treningiem ...a rano mono ....i dopiero wtedy porzadnie wchodzilo ...

jedz tak abys uzupełniał diete!2-2,5g białka na kg masy ciała!mozesz i przed treningiem z godzinke!jak nie mozessz zjesc jakiegos posiłku przedtreningowego w ktorym by sie znajdowało duzo wegli to jedz gainera!

witaminy jesli bierzesz raz dziennie to wraz z glownym posilkiem w ciagu dnia- bez roznicy czy minute przed, w trakcie czy po, i tak sie nie wchlona odrazu

[...] palacz, alkoholik zaczyna od 1 niewinnego tłumaczac sobie ze to od czasu do czasu, za nim sie spotrzega zostaja nałogowcami:/ PS. ten post zalozyłes po to, aby usłyszeć odpowiedź od kogoś ,,tak zapla 1x na tydzien nic Ci nie bedzie,, aby miec czystrze sumienie przed samym soba. Pamietaj zdrowie masz jedno a rekach masz siebie całego.

możesz i po południu i w treningowe 4kaps rano/przed treningiem i 4kaps po treningu

Ja zamiast gainera zazywam dwa preparaty: bialkowy i węglowodanowy carbo. Carbo stosuje rano i po treningu, odzywke bialkowa przed snem. Czy to dobre rozwiazanie?? Cwicze na mase

[...] jak pijesz duszkiem - pij malymi łykami. to najczestsze błedy i przyczyny dolegliwosci zoladkowych. zastanow sie czy nie spozywasz zbyt duzych porcji, moze bierzesz tuz przed treningiem? poza tym, moze zle reagujesz na maltodextryny - bo whey mass gain, to nie jest bialko czlowieku, tylko gainer, a to duza roznica. jakie dolegliwosc [...]

trening kończę o 21.00 i zawsze uzupełniam Carbo po treningu,nawet jak byłem na ostrej redukcji przed zawodami.

[...] potwierdziłeś moją opcję jedzenia węgli w ostatnim posiłku, która żyje już sobie kilka lat, a była dokładnie opisana był w mojej książce i w ostatnim Rebelu = "Węgle przed snem". Zapewne jednka artykuł, ze względu na swoja długość, znudził :) Oczywiście synonimem węgli po reningu nie jest carbo. Jak ktoś jest bardzo wrażliwy na [...]

zrob tak, zjedz przed treningiem posilek bez wegli, odczekaj od 2 do 2,5 godz, zaladuj reda odczekaj 30min i ogien, jak skonczysz trening ladujesz wegle bialko i co tam chcesz bedzie si Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-12-01 15:45:12

No i orzechy tak średnio zarówno przed jak i po treningu, lepiej jakiś olej kokosowy, mleko kokosowe itp

Chyba tak zrobie, choc nie mam na to ochoty i czasu. :( A przy okazji takie małe szybkie pytanko, w jeden dzien mam w jednym daniu 200g ryżu. Jego sie wazy przed ugotowaniem, to to sa 2 torebki, to jak go ugotuje to jest strasznie duzo. Napewno tak ma być? Jest to dieta ze redukuje tluszcz.

lepiej carbo ma mniej cukru i jest nie gazowane ma więcej witamin i mniej finansowo wychodzi a jak chcesz kofę przed tren to se kup capsy np(z ativi "guarana" w rosmanie idzie kupić cena ok 20zł ) i stymulująco dziają dobrze ale jakoś dziwnie się po nich trochę czułem nie mówie że źle ale wiesz no/// xD /Pzdr

W DT: daj rano i przed trenigniem po treningu daj porządny posiłek

zalecana dzienna dawka to 375 mg dla przeciętnego kowalskiego, jeśli nie dostarczasz w innych produktach Mg to patrz na ilość a nie zalecenia. W Chela Mag B6 forte masz w jednej kapsułce 250 mg. ja osobiście preferuje 1 kap. chela mag b6 forte po śniadaniu i jedną przed snem.

mnie to obojętne, ale ciekawi mnie ten produkt %-) Dobre węgle przed treningiem i pimpa jak złoto.

ale bcaa przed bieganiem? bo wtedy bedzie duzy zapas gligogenu no i lipa

I przed aero ponów BCAA.

4 tygodnie ok. ale z faza nasycenia. mozesz brac np rano przed treningiem, po treningu i wieczorem.

Dzięki TomQ za odpowiedź. Leci sog. Tak z 30 min przed treningiem ? I 30 min po treningu ?